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tsar® S.O.S Übungen

Hier zeigen wir dir wie du mit dem tsar® Help Yourself Equipment Verspannungen im ganzen Körper und Rückenschmerzen loswerden kannst, und wie du einfache Bewegungen mit nur einer Übung optimieren kannst.

Erhöhe deinen Bewegungsradius, bekomme einen Energiekick, richte deine Haltung auf – für einen starken und beweglichen Rücken

Für Trainer- Therapeuten- und all jene die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen..

 

tsar®Königszirkel Einleitung

Verspannungen im ganzen Körper lösen

tsar®Königszirkel Übung 1-Der Gourmet

Ist deine Wirbelsäule verdreht, der Körper aus der Achse, deine Atmung zu flach, hast du ein Hohlkreuz, einen Rundrücken oder verspannte Schultern. Mit der Gourmet Übung kannst du dir sofort helfen und sorgst dafür, dass du deine Haltung von innen wieder aufrichtest und schaffst so, dass dein Körper wieder ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird.

tsar®Königszirkel Übung 2-Der Bogenschütze

  • löst Spannungen der Brustwirbelsäule
  • hilft bei einem Rundrücken oder zu stark aufgerichtetem Brustkorb
  • macht Herz und Lunge Platz für ein effektives Arbeiten
  • lässt Müdigkeit verschwinden
  • hilft Schnarchen zu reduzieren
  • lässt tief schlafen

tsar®Help Yourself Komplettset

tsar®Königszirkel Übung 3-Der Ritter mit seiner Lanze

  • Zu lange gesessen?
  • Ist deine Oberschenkelrückseite verkürzt?
  • Ist deine Lendenwirbelsäule unbeweglich, hast du ein Hohlkreuz?
  • Hast du schwere Beine oder zu lange Stöckelschuhe getragen?

Dann ist diese Übung perfekt für dich. Sie stellt die Reflexe des Körpers wieder her, sodass man sich angstfrei bewegen kann. Für einen starken Körper um wieder volle Beweglichkeit herzustellen.

tsar®Königszirkel Übung 4-Der Alchemist

  • Lange vor dem PC gesessen?
  • Verspannte Schultern?
  • Wirbelsäule seitlich verdreht?
  • Hast du ein kürzeres Bein?
  • Ist dein Becken verspannt?
  • träge Verdauung?

Diese Übung löst Spannungen der Zwischenrippenmuskeln, schafft so Platz für die optimale Sauerstoffzufuhr der gesamten Organe und sorgt so für pure Gesundheit und Lebensenergie.

tsar®Königszirkel Übung 5-Die Krone

  • Verdrehte Wirbelsäule?
  • Oberschenkelvorderseite verkürzt?
  • unbeweglicher Rumpf?
  • verspannter Nacken?
  • müde Augen?

Diese Übung lässt deinen ganzen Rücken wieder gesund werden, die Bandscheiben erhalten ausreichend Platz für freie und sichere Bewegungen. auch ideal nach hohen Trainingseinheiten wie zum Beispiel intensivem Laufen oder Fitnesstraining.



Die berühmten Help Yourself Übungen von tsar

tsar®Help Yourself Einleitung & Erklärung

  • Stellt die Symmetrie im Körper wieder her
  • lässt das fasziale Gewebe wieder geschmeidig werden
  • aktiviert inaktive Muskelbereiche
  • macht den Körper geschmeidig
  • schenkt dem Körper Kraft, Ausgeglichenheit und Leistungssteigerung

tsar®Help Yourself Scanning

Hier stellst du fest wie die Spannungen im Körper verlaufen – als Grundlage für ein optimales Arbeiten.

tsar®Help Yourself Schulter

  • Verspannungen in der Schulter und im Nacken lösen
  • Kiefer lockern
  • Hast du zu lange auf dem PC gearbeitet?
  • Ist dein Nacken verspannt?
  • Hast du eine schlechte Haltung?

Mit dieser Übung erhöhst du den Bewegungsradius in Schulter und Nacken. Auch ideal für alle Ballsportarten für maximale Beweglichkeit.


tsar®Help Yourself Rückenstrecker

  • verkrampfter Rücken?
  • Schlechte Atmung?

Diese Übung schenkt den Bandscheiben wieder ausreichend Platz, beruhigt das Nervensystem und gibt anhaltende Kraft auch bei hohen Belastungen. Für Freiheit und tiefe Regeneration im gesamten Körper.

tsar®Help Yourself Lendenwirbelsäule – unterer Rücken

  • Zu viel Stress?
  • Kopfschmerzen, Migräne?
  • Schlechte Verdauung?
  • Zu viel gesessen?

Diese Übung  ist ein Muss, wenn du deinen Kopf frei bekommen möchtest und lästigen Kopfschmerzen den Kampf ansagen willst.

tsar®Help Yourself Hüfte & Beine

  • Müde Beine?
  • Schweres Becken?
  • verkürzter Hüftbeuger?

Diese Übung stärkt deinen Beckenboden durch die Herstellung der autonomen Reflexe. Sie stellt deine innere Stabilität wieder her und zentriert dich. Für den perfekten Schwerpunkt im Körper – ideal in Kombination mit jedem Training.


tsar®Help Yourself Knie

Verspannungen im ganzen Körper lösen

tsar®Help Yourself Wade

Verspannungen im ganzen Körper lösen

tsar®Help Yourself Oberarm

Verspannungen im ganzen Körper lösen


 

tsar®Help Yourself Ellbogen

Verspannungen im ganzen Körper lösen

tsar®Help Yourself Hand

Verspannungen im ganzen Körper lösen

 

Übungen mit dem tsar® Band